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  心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。语言类读书心得同数学札记相近;体会是指将学习的东西运用到实践中去,通过实践反思学习内容并记录下来的文字,近似于经验总结。一路范文网为大家整理的相关的标题供大家参考选择。

  练健身气功八段锦的心得体会

  茫茫宇宙,好像只剩下我和地球。我屹立在不断自转的地球上,悠然自在地练八段锦。这是我最近早晨在客厅面对东面的墙做八段锦的感觉!为什么有这种意念,我也不清楚。

  自从2022年3月9日我跟着xx县健身气功协会会长xxx老师学习八段锦以来,我每天坚持习练。不管自己工作多么忙,不管自己外出检查身体多么不方便,我从未间断过练八段锦,每天保证至少练一次八段锦。习练八段锦不仅使我身体健康,心情愉快,精力充沛,而且磨练了我的意志,丰富了我的业余生活!

  刚开始学习练八段锦时,我觉得自己身体全身僵硬,动哪哪都疼。记得那最简单的动作“五劳七伤往后瞧”,我头往后瞧时,脖子扭不过来或受伤。做跨步时或下蹲时,膝盖关节痛。现在这些痛疼都没有了,真的太神奇了!

  练健身气功八段锦的心得体会

  在生活中,很多人会问我平时应该如何去锻炼才好,我当时也只能随口告诉他们,去散步啊,打打球啊,跑步啊,或者直接就上健身房找专业的教练指导。直到最近,我无意间发现了一个古代武术家秘密修炼的健身气功------八段锦。

  下面我们就来看看它的具体操作步骤

  八段锦图

  熊孩子

  第一段 双手托天理三焦

  第一段

  具体的动作要领大家可以搜一下视频,在这里,我主要想分享一下我的练后感。这个简单向上托起的动作由下往上做完,你会感觉到一种心胸开阔的感觉,平时如果经常有腹部胀满的症状的,在做完这个动作后,你会发现有打嗝的症状,其实它是一个气打通畅了的表现,有时候做完这套动作,整个人就不觉得饱胀了。非常舒服,同时这个动作还能舒胸,消食通便,固精补肾,强壮筋骨,解除疲劳等,平时可多加练习。

  第二段 左右开弓似射雕

  第二段

  这是第二式,左右开弓似射雕,这个动作在做的时候,有点像似拉起弓箭去射雕一样,我这么说你就明白了。其实动作挺简单的,练的时候你会感觉像拔河比赛一样,一边往左拉,一边往后拉,同时还得看左看右,好像是在求饶一样,但是颈肩部肌肉位确得到了很好的牵拉,动作好玩又健身。

  第三段 调理脾胃臂单举

  第三段

  这个动作,我个人是非常重视的,中医有句话我不太记得了,但大概的意思就是,脾胃弱百病生,所以调理好脾胃是非常重要的,特别是现在的这个时代,好吃好喝的那么多,不搞好脾胃,人生的乐趣就减少一点半了。这个动作简单的说是一个手在上,一个手在下的牵拉,为什么它能够调理到脾胃呢,原来中医说脾是主升的,胃是主降的,刚好,一只手在上,一只手在下,脾胃就得到了调理。

  第四段 五劳七伤往后瞧

  五劳中医是指心、肝、脾、肺、肾,因劳逸不当,活动失调而引起的五脏受损。七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害。练这个的时候最重要的就是动作宜慢,拉伸要到位,心平气和,动作要均匀,我第一次练这个动作的时候,整个人脖子有点酸胀酸胀的,不过习惯了就没有了,它这个动作主要是刺激我们人体的大椎,特别是那些有富贵包的女性,练这个动作可以起到很好的通经活血的作用。

  第五段 摇头摆尾去心火

  第五段

  这个动作有点像蹲马步一样,一开始练的时候我是没办法练下去的,两只脚都在抖,根本站立不稳,慢慢的,过一段时间,你的脚适应了,有力气了,也就没有了这种症状了,这个动作我总结就是,头画圈,腰画圈,就这么简单。练完了,有腰痛的会有明显的改善。当然,它主要是去“心火”。同时对腰颈关节、韧带和肌肉等亦起到一定的作用。

  第六段 两手攀足固肾腰

  第六段

  刚才说练第三段调理脾胃是我比较重视,其实这一式我个人也是比较重视的为什么呢?平时习惯久坐的白领、上班族,锻炼这个是非常有好处的,它能够松解开我们腰部的紧张,相当于给自己的腰做了一次按摩,你说重不重要,但是贵在坚持,练这个动作一开始你要忍受牵拉的痛,膝盖是不能弯曲的,起来的时候还要用上肢带起整个身体,做完一个动作,可能你已经满头大汗了。长期坚持锻炼,有疏通带脉及任督二脉的作用,能强腰、壮肾、醒脑、明目,并使腰腹肌得到锻炼和加强。年老体弱者,俯身动作应逐渐加大,有较重的高血压和动脉硬化患者,俯身时头不宜过低。

  第七段 攒拳怒目增气力

  第七段

  这个动作就比较轻松了,但是如果旁边有个人,他们会觉得你生他们的气,因为练这个需要你瞪眼睛,还要手握拳打出去,别人看了,都会怕你三分,但是就是这么一个简单的动作,对我们的肝脏有一定的调节作用。根据个人体质,爱好、年龄与目的不同,决定练习时用力的大小。其作用是舒畅全身气机,增强肺气。同时使大脑皮层和植物神经兴奋,有利于气血运行。并有增强全身筋骨和肌肉的作用。

  第八段 背后七颠百病消

  第八段

  这个是最后一个动作,背后七颠百病消,它是最简单、最轻松、也是我最喜欢的一个动作,当然,它这句话的意思并不是只是练这一个动作,而是把之前的七个动作都练完,练到这个的时候很多疾病都消失了。练这个动作,我简单地说就是踮起脚尖然后快速落下,并配合呼气,全身放松,就只有七次就完成了,练到这个的时候恭喜你,一套武术家秘练的气功你已经完成了。练习这套气功贵在要坚持练习才能起到很好的效果,如果三天打鱼,两天晒网,那再好的气功也没有用。

  练健身气功八段锦的心得体会

  现在大家都很注重健康养生,因为每个人都明白,只有自己身体好了,一切的未来才有可能去实现。

  有很多人都是因为自己生病了,然后有了从西医到中医之后再到自我锻炼的这个过程,在想要自己锻炼时,知晓、了解和习练八段锦的,我就是这样开始练习八段锦的。

  其实不管用什么方法锻炼身体,我们的目的都是一样的,就是为了让自己的身体气血通畅,阴阳平衡,机能良好,成为一个身体健康的人。可以很好地去生活,工作,去做自己喜欢的事情,成为一个身心自由,健康快乐的人。

  锻炼身体可以有很多方法,例如广场舞、街舞、瑜伽、太极拳、五禽戏、八段锦……每个人可以根据自己的身体条件和喜好去选择适合自己的方法。

  八段锦属于少林易筋经的一部分,是一种健身气功,历史悠久,流传广泛,简单易学,强身养身去病,可以调和阴阳、通理三焦,以动入静、以静入动、动静皆宜、顺乎五形、发其生机、神奇变化、通和上下、和畅气血、去旧生新、充实五脏、驱外感之诸邪、消内生之百病、补其不足、泻其多于、消长之道、妙用无穷,常习练可百病不生、延年益寿。

  我习练八段锦有六年的时间了,这中间因为各种原因并没有能够很好的天天坚持,但大多时间只要有空就会练习,感觉确实受益良多,经过了几年的锻炼身体,从原来的经常感冒,经常有各种头痛,口舌生疮、便秘、气虚、乏力、胃口差,吃不下东西、消化不好等好多的毛病,现在基本上很少感冒,肠胃功能也很好,各种不舒服的症状也基本没有了,身体感觉比以前好了很多。

  在习练八段锦的过程中,我感受到这种功法确实可以活动全身关节肌肉,还可以调节精神紧张,让你可以很放松,还可以改善新陈代谢,改善便秘的情况,还可以增强心肺功能,促进血液循环,从而提高我们人体的各个生理机能。

  在练习八段锦之后,如果在练习的过程当中真正做到了身形、呼吸、意念的到位,那你就可以达到一种神清气爽、意念集中、周身舒畅的状态和感觉。

  我这里只是简单的陈述和分享一下我习练八段锦的感受,真正想要了解和修炼的朋友,可以直接用今日头条app上方的搜索框输入'八段锦'去查询有关八段锦的各种相关的知识和视频,例如说视频教学,还有八段锦的口令视频……,因为现在大家几乎都在用头条,头条搜索真的是很强大,很方便,内容丰富,可以更快、更全地帮你找得到你需要的各种知识。如果我们想要进行一种安全、有效、正确的方法进行锻炼身体,习练八段锦,那么就应该首先去了解和学习。

  以上就是我关于习练八段锦的一点小小的心得和分享,希望可以对你有所启发和帮助,希望大家都可以通过锻炼能够拥有一个健康的体魄,谢谢!

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